Core Stability

Klachten rondom lage rug en bekken worden vaak veroorzaakt door instabiliteit. Instabiliteit wordt veroorzaakt door te zwakke spieren rondom je onderrug, onderbuik, en bekken. Dit centrum wordt ook wel je “core” genoemd.
Door onze passieve levensstijl, zoals veel zitten en weinig bewegen, verslappen onze spieren rondom lage rug en bekken. De spieren zijn zo zwak dat het bekken en de lage rug niet meer goed op zijn plaats wordt gehouden. Hierdoor kan er een verwringing of blokkade optreden in het bekken en of de lage rug. Je bent dan niet meer stabiel.
Dit merk je door pijn in het bekken, de bil, de lage rug, met soms ook uitstraling in je been. Of zelfs een gevoel van doorzakken. Het lichaam beschermt verder bewegen door pijn. Het lopen gaat moeizaam, net zoals opstaan uit de stoel of omdraaien in bed.

Waarom Oefentherapie Cesar of Mensendieck?

Wij onderzoeken uw probleem en zorgen met oefeningen in bepaalde richting dat het bekken en de lage rug weer goed “scharniert”. Uw ervaart dan gelijk dat u meer pijnvrij kan bewegen. De spieren rondom bil en lage rug worden meer ontspannen. Dit loopt en beweegt weer soepeler.
Daarna leren we u een goed houding en bewegingspatroon aan. Hoe kan je het beste zitten of bukken?
Te zwakke spieren worden met gerichte oefeningen versterkt.
Te gespannen spieren met gerichte oefeningen ontspannen.
Dit versterken van de spieren rondom lage rug en bekken noemen we Core Stability training.
Dit is dus zinvol om in combinatie met het corrigeren van het bekken te doen en doormiddel van het aanleren van een goed bewegingspatroon.
De pijn zal verdwijnen en u leert doormiddel van oefeningen uzelf te helpen en te corrigeren.
Wandelen en fietsen stimuleert de spierkracht en is dus zinvol om (weer) te doen.
Binnen onze praktijk zijn wij gespecialiseerd in het behandelen van klachten rondom bekken en lage rug.