Bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap treedt er onder invloed van hormonen een natuurlijke verslapping op van de gewrichtsbanden. Mede door deze veranderingen kan er pijn ontstaan rondom het bekken. De pijn kan zich bevinden in het gebied van de lage rug, het stuitje, de liezen, het schaambeen, de bilstreek en / of aan de zijkant van de bovenbenen.

De pijn begint vaak nadat je (te) lang in dezelfde houding gestaan of gezeten hebt of na (te) zware lichamelijke inspanning. Ook bewegingen zoals het omdraaien in bed, uit de auto stappen, opstaan uit een stoel of asymmetrische bewegingen zoals het staan op één been , lopen en traplopen kunnen pijnlijk zijn.

Waarom Cesartherapie of Mensendiecktherapie?

Om bekkenpijn tijdens en na je zwangerschap te verminderen is het belangrijk dat er een evenwicht gevonden wordt tussen wat je doet (belasting) en dat wat je lichaam kan (belastbaarheid). Een oefentherapeut Cesar kan je daarbij helpen. Je leert efficiënt te bewegen en de juiste spieren aan te spannen waardoor het bekken minder belast wordt.

Tijdens de zwangerschap zal de therapie zich richten op:

• Houdingscorrecties en adviezen voor dagelijkse bezigheden.
• Streven naar pijnvermindering.
• Het aanleren van symmetrische en gestabiliseerde dagelijkse houdingen
• en bewegingen.
• Bevorderen van de juiste spierspanning rondom het bekken en bekkenbodem
• Werken aan evenwicht tussen belasting en belastbaarheid
• Aandacht voor ademhaling en ontspanning
• Verminderen van mogelijke angst voor bewegen en voor de bevalling
• Het bespreken en oefenen van verschillende baringshoudingen
• Tips en adviezen voor de periode voor, tijdens en na de bevalling
• Zo nodig adviseren van hulpmiddelen.

Na de zwangerschap:

• Adviseren van voldoende rust in relatie tot inspanning.
• Houdingscorrectie en adviezen voor verzorging van de baby.
• Opbouwen van kracht en coördinatie van de spieren rondom het bekken.
• Opbouwen van de algehele conditie en de belastbaarheid.
• Begeleiding in het opbouwen van activiteiten.

In de behandeling wordt gestreefd naar het vinden van stabiliteit in het gehele lichaam, waarbij alle delen op een goede manier met elkaar samenwerken.